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跪地收腹下拉

你是在健身房练吗?那用跪姿卷腹吧。如果是在家练,就两头起。负重一个你最多可以做10-15个的重量,3-4组。每周两练。

跪姿收腹提膝怎么做 如题 A: 应该是瑜伽动作了, 1.双膝跪地,上身直起来。 2.弯腰,手撑地面。 3.肚子吸气,同时慢慢抬起膝盖,将身体重量由双手和脚尖承担 4.一次保持20秒。

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