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低热量,高营养的食物有哪些?

中式餐点 食物名称 单位 热量(大卡) 小笼包 1个 60 茶叶蛋 1个 70 稀饭 1碗 150 水煎包 1个 200 白饭 1碗 250 馒头(大) 1个 250 肉包 1个 270 肉粽 1个 350 猪肉水饺 10粒 350 阳春面 1碗 360 凉面 1份 430 速食面 1包 450 拉面 1碗 450 牛肉面 ...

肉选瘦肉、鸡肉去皮 即使节食当中,也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是,肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉,吃瘦里饥腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥,最好买瘦肉做成绞肉。 鸡肉,一直给人健康食品的...

食物中,鸡鸭鱼和蛋等都是低脂肪,高热量的 零食: 酸奶 奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质,可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但...

一,低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。脱脂牛奶准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选...

第一类:肉类(鸡鸭,牛肉等)。 第二类:蛋类。蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质。 第三类:鱼类。鱼类脂肪含量低,含量在1~10%,并且蛋白质的含量在1...

胡萝卜 胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品,有助于改善易胖体质。 豆芽 在市尝超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生...

1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收...

不是的,营养的定义是高蛋白、高纤维、维生素全面、钙铁锌硒等微量元素全、低脂肪、低盐、低糖食物,这类食物的热量中等偏下,健康饮食就应该以此为目标。 想法的,高热量的食物很多是没有营养的,比如炸薯片、炸鸡腿、烤鱼等,这类食物本身的食...

高营养低热量的食物主要是绿色蔬菜,像地瓜叶、菠菜、花椰菜和包心菜等等,都是低热量食物。这些蔬茶类食物的热量非常低,平均下来每一百克只含二十五卡的热量,还含有维生素、矿物质等人体必需的营养素。而蔬菜含丰富的纤维质,不但能增加饱足...

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